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24 dezembro, 2013

terça-feira, dezembro 24, 2013

EUA com quem sabe: boas compras e diversão garantida!

Eu ainda não priorizei viagens com objetivo de compras e quando penso nos EUA só consigo me lembrar de New York (que adorei conhecer, mas tem tempo!). Lamentável esse meu deslize, por isso estou abrindo um espaço para a Anna Rachel (uma amiga aficionada por viagens e planejamento) que está para os EUA assim como eu estou para Andaluzia. Ela se especializou na terrinha do Tio Sam e sempre que conversamos, percebemos o quanto uma pode contribuir com a outra em dicas e programação. O conhecimento dela pode facilitar muito a vida de quem está indo pela 1ª. vez ou  precisa de dicas para compras e diversão, com o máximo de aproveitamento de tempo e dinheiro. Ela tem muita experiência quando se fala em EUA porque ela extrapola o modelo “turismo americano para brasileiros” com tudo o que ela descobriu ao longo de 7anos nas estradas americanas. Então amigos...esse post é por ela mesma....
 “Estive nos EUA 9 vezes,  conheci 9 estados e mais de 80 cidades. Conheci mesmo!!!! Com tempo para estadia, visitas e descobertas de atrativos fora do roteiro tradicional. Na minha primeira vez fui exatamente “marinheira de 1ª. viagem”. Fiz compras pessoais (achando que estava gastando super bem) e gastei muito dinheiro. A partir da segunda viagem me programei melhor e comecei a comprar melhor. Minhas idas foram se tornando mais frequentes e hoje viajo em média 2 a 3 vezes ao ano. Recentemente (2013) fui fazer um intercâmbio de inglês no InLinguas uma escola de idiomas em Fort Lauderdale, a 40 min de Miami. A agência que me atendeu Birds Intercâmbio foi pontual em tudo: preços, tempo e localização, até porque decidi fazer esse intercâmbio 3 semanas antes do início das aulas (mas isso é outra história...). Foi uma experiência incrível que aproveitei para desbravar outras cidades e buscar compras mais econômicas, além de estudar, claro! Me considero muito bem informada e presto serviços de consultoria e planejamento, com dicas e roteiros para os EUA. O roteiro tradicional oferecido pelas agências de viagens pode parecer bom para compras, mas depois desses anos explorando o EUA, percebi que eu tinha obrigação de compartilhar o que os EUA podem oferecer e que vai muito além de Orlando e Miami(em diversão ou compras).
Meu plano de viagem
Nem vou comentar sobre o visto né? Meu planejamento começa com a pesquisa aérea. Na maioria das vezes, uso programa de milhagem. E como consigo isso? Eu decidi concentrar todos os pagamentos de casa, pessoais e diversos no cartão de crédito. Assim, sempre estou incrementando meu saldo de milhagem. Dentro da opção de EUA, escolho 03 destinos prováveis em datas que possíveis. Estabelecidos meus parâmetros, começo o processo de busca de passagens, hotel e locação de carro. Para os hotéis tem muitos sites que fazem buscas de melhores preços, mas não deixo de pesquisar sobre a região (segurança) e a opinião de hóspedes. Sempre consulto o Trip Advisor para saber a opinião das pessoas. Para locação de carro, pesquiso promoções (a Hertz costuma ter bons descontos!) e, quanto maior o período de aluguel de carro, maior o desconto!Tudo muito simplificado. Com a logística programada vem a parte financeira: quanto levar para despesas pessoais e compras?  Cartão de crédito NÃO é um bom negócio, por causa do IOF de 6,38% cobrado. Gosto da opção de travelcard (qualquer banco oferece e pode vincular à sua conta corrente, o que facilita no caso de precisar fazer recarga) e costumo levar uma pequena parte em espécie. Antes de embarcar, procuro fazer uma lista de itens que quero/preciso comprar. É importante ter foco porque é muito comum encontrar ofertas que podem desviar dos objetivos e aí, gasta-se mais e pode-se ficar  sem dinheiro antes do previsto. Outro item importante é conhecer bem a legislação e visitar o site da Receita Federal para verificar as quantidades permitidas de cada tipo de mercadoria. O limite é 500 dólares por passageiro, acima disso, será tributado. Se você declarar, o valor a ser pago é de 50% do que exceder. Se você não declarar e for constatado o valor acima do permitido, esse percentual sobe para 100%.
Como organizo meus dias de viagem
Quando estou nas compras, vou atrás dos cupons de desconto, muito comum nos EUA (coisa que a maioria dos brasileiros morre de vergonha) e essa é uma dica fundamental para quem quer gastar menos. Quase todos os outlets possuem sites com cupons ou vendem livrinhos com os descontos programados. Eu estou cadastrada no site do Premium Outlets   e como sou cliente VIP tenho acesso a uma lista de descontos e promoções. Além disso, faço pesquisas no Google, digitando o nome da cidade + “discount cupons”, por exemplo. Como vou com certa frequência, também fiz cadastro nas lojas que mais compro e recebo periodicamente e-mails com promoções e/ou descontos.Também fico atenta na cidade em que estou e observo onde os americanos/moradores fazem compras que certamente os preços são bem atrativos. Conheço e recomendo (além dos outlets), algumas lojas ótimas para quem quer coisas específicas:
- Casa (cama, mesa, banho, eletrodomésticos, decoração e muito mais): BedBath&Beyond .....Pensa numa loja enoooooorme que tem tudo que sua casa precisa. É assim que me sinto nessa loja!
- Brinquedos: Toys R Us ...É uma loja grande e especializada no segmento brinquedos/ crianças e os preços são bem em conta.
- Bebês (roupas, artigos, carrinhos, etc): Babies R Us ...É da mesma rede da Toys R Us, só que com foco em bebês. Em muitas regiões os dois segmentos dividem o mesmo espaço.
-Esportes: Sports Autorithy  
-Marcas famosas em um só lugar: Macy's(eles tem umas promoções legais de vez em quando e sempre encontro algum perfume com preço bom) 
- Para quem tem bichinhos de estimação e gosta de fazer compras também para eles, as dicas são PetCo  e Pet Smart
Opções para Turismo e Compras
Além das compras, tem uns locais que valem a pena demais para quem quer explorar os EUA. O Texas é um ótimo destino para compras e lazer! A passagem pode custar um pouco mais, mas os preços são bem menores. Costumo dizer que San Antonio (Texas) é um destino FANTÁSTICO para passeios já que possui uma enorme diversidade de programas, que vão de parque de diversões temáticos à monumentos históricos. Além disso, no Texas existe um escritório que devolve o imposto cobrado nas compras feitas na maioria das lojas do Outlet. O que vale a pena, mesmo o escritório cobrando um percentual. Esse tipo de serviço é encontrado em outros estados ou cidades também. Além do Texas (San Antonio e San Marco), Califórnia (San Diego) e Nevada (Las Vegas) são locais para melhores para compras do que Miami e Orlando. Mas não se desespere, se você comprou um desses destinos mais famosos, ainda acho que Orlando tem preços melhores que Miami e o tão famoso Sawgrass Mills (tão frequentado por Brasileiros, que é difícil achar quem fale inglês) tem preços altíssimos comparado aos outros locais que já citei aqui. Se seu destino é New York, saia do luxo de Manhattan e faça as compras em New Jersey!! Os principais pontos de compras são os Outlets. Em New York, existe um trecho - Broadway da 23th até 28th Street – com algumas lojas do governo que vendem coisas por um preço infinitamente menor que o de costume. É fácil encontrar relógios, bolsas, perfumes, dentre outros itens.
San Antonio - Texas
Imagine um local onde a agitação típica de uma cidade grande se mistura perfeitamente com história e diversão. San Antonio é assim! Recebe, anualmente, mais de 8 milhões de turistas. As atrações são inúmeras. O Alamo, por exemplo, é um singelo e pequeno forte onde foi travada a batalha de independência do México. A visita é curta, mas por ser um ícone da cidade, não pode ficar de fora. Recomendo passear pelo River Walk, o principal rio que deu origem à cidade, que pode ser feito à pé, contornando as margens do rio ou em barcos com guias. Outrasatrações interessantíssimas :  La Vilitta, El Mercado, San Antonio Missions National Historical Park, Schlitterbahn, Sea World, Six Flags Fiesta, Wildelife Ranch, Natural Bridge Caverns, San Antonio Museum of Art, San Antonio Botanical Garden, AT&T Center. A culinária local é uma atração à parte, inspirada na gastronomia mexicana. Imperdível o La Margarita que possui uma das melhores margaritas que já tomei.  A cidade também possui excelentes restaurantes italianos, assim como opções com a culinária contemporânea americana. Para compras, o maior outlet da região, fica na cidade de San Marco, a 40 minutos de San Antonio. Além do outlet, os shoppings e feiras também são bons locais para compras, pois possuem preços acessíveis.
Boston
Cidade de uma atmosfera jovial e intelectual, o que se justifica pelos grandes “centros de formação”, como o MIT e Harvard. As ruas possuem casas charmosas, jardins comunitários, igrejas com arquitetura para todos os gostos. Uma das ruas mais charmosas chama-se Newbury Street, com muitas lojas, cafés, restaurantes e escritórios, faz da caminhada um passeio agradável e com paradas obrigatórias. Os tours pelos campos das Universidades também são bastante interessantes e os belíssimos jardins complementam o passeio. Vale a pena demais fazer o“Bitesof Boston” um tour gastronômicos que conta também a história da região “South Endcom deliciosas mordidas pelo caminho. Na rota gastronômica, fiquei encantada com um restaurante italiano chamado Piattini que fica na Newbury St. O lugar é pequeno e aconchegante, mas com verdadeiros italianos e uma atmosfera bastante familiar. Se quer a opção de frutos do mar, dê uma passadinha no “Summer Check”, um restaurante descontraído que serve lagostas de todos os tipos e tamanhos. Ou então, vá ao restaurante latino, mas com inspiração e donos venezuelanos “Orinoco, eleito o melhor restaurante de comida latina em 2013. Não deixe de provar o Datiles – tâmaras recheadas com amêndoa e envoltas em baicon. E se você, como eu, é louco por cookies, a confeitaria Flour é o lugar perfeito!
Boston possui muuuuuuitos restaurantes espetaculares! Basta escolher um, entrar e saborear deliciosos pratos. Para compras, existe o Premium Outlets, com uma distância de mais ou menos 40 minutos de carro. O Merrimack é o que vale mais a pena e fica no estado de New Hampshire que só cobra imposto de comidas em restaurante. Todas as outras não são taxadas e a economia é ótima para quem quer comprar roupas, tênis, bolsas, relógios, etc.
San Francisco
Essa cidade encanta com a geografia (está dividida em quatro ilhas à beira do Pacífico), arquitetura (harmoniza tanto os arranha-céus modernos quanto as antigas casas vitorianas e bondes), boa música, deliciosa gastronomia, clima agradável, bons parques, passeios e compras. São tantas coisas para ver e fazer, que está entre as 5 cidades que mais gosto nos EUA. Ah! E para completar, foi eleita a 3ª cidade mais bonita dos EUA!!!Hum... há tanta coisa para curtir. Primeiro, é essencial tirar uma foto no principal cartão-postal da cidade: a Golden Gate Bridge.  A ponte, construída em 1937 é considerada um marco da arquitetura mundial. Durante as andanças não deixe de fazer um charmoso e romântico passeio de bonde até o alto das colinas. O quarteirão da Lombard Street, entre as ruas Hyde e Leavenworth, é um dos lugares mais divertidos, pois se trata de uma longa curva em ziguezague, na descida da colina, que virou atração turística (é a rua mais sinuosa do mundo). Outro tour imperdível é o que se faz de barco até a famosa Ilha de Alcatraz (ou The Rock). Se você gosta de natureza, não deixe de visitar o Golden Gate Park que é o principal parque da cidade e propício para piqueniques. Para um momento de relax zen e contemplativo, vá ao Japanese Tea Garden, um jardim botânico com cara de jardim japonês. Outras opções são o Aquarium of the Baye o San Francisco Zoo que também rendem uma boa interação com o mundo animal/ natural. Para os amantes da arte, imperdível o Museum of Modern Art, o primeiro da costa oeste americana voltado exclusivamente para arte no século 20. Coloque também na rota o Exploratorium, um fantástico museu interativo de ciências, e o Asian Art Museum, com estátuas japonesas de Buda e objetos da dinastia Ming. O Young Museum, por sua vez, é o mais antigo da cidade, fundado em 1895. Ufa, além de tudo isso, a cidade ainda oferece outras opções, como o Fisherman’s Warf e as “regiões” (Chinatown, Union Square, SoMa, Castro, North Beach, Nob Hill, Russian Hill, Pacific Heights, Mission, dentre outras) cada um com sua peculiaridade, são também excelentes pontos turísticos para quem se interessa em conhecer melhor a cidade.O que acha de um lugar que possui mais de 4 mil restaurantes? Isso mesmo! Tudo o que você sonhar em comer vai encontrar em San Francisco (cozinhas afegã, marroquina, indiana, persa, tailandesa, mexicana…). Uma dica? Prove os frutos do mar e o famoso caranguejo californiano no Fisherman's Wharf (é um distrito de pesca com vários restaurantes, o Píer 39  tem os maiores crustáceos e oferece uma vista magnífica da baía. Para completar, visite o Bubba Gump, o
restaurante temático do filme “Forrest  Gump”, cuja especialidade é camarão. Para as compras, na Union Square (é um bairro! Mas como tudo nos EUA tem site...)fica o centro de compras mais badalado e movimentado de San Francisco (Além de todas as lojas de grifes internacionais, abriga o elegante shopping Westfield). Em Pacific Heights, na Fillmore Street, estão espalhados alguns dos outros melhores shoppings da cidade, assim como lojinhas de artesanato e de utensílios domésticos. Como toda grande cidade americana que se preze, São Francisco também tem seu bairro Chinatown, onde você encontra TODO tipo de bugiganga. Para quem é mais alternativo, a sugestão está na Hight Street, com a Central Avenue e Satnyan Street, onde a clientela de cabelos coloridos, moicanos e carecas tatuadas vai atrás de incensos, roupas antigas, móveis reformados e moda underground.
San Diego
Que tal passear em ruas limpas, arborizadas, tranquilas, céu azul, parques gigantes e praias deslumbrantes? San Diego tem tudo isso e mais um pouco e seus moradores a chamam de “a melhor cidade dos Estados Unidos”. Agraciada pela perfeita brisa do mar, San Diego tem um dos melhores climas dos EUA. A cidade fica a menos de uma hora da fronteira do México e por esse motivo, está mergulhada na cultura mexicana, o que lhe confere um toque especial que nós, latinos, conhecemos bem.  San Diego tem cerca de 90 museus, 117km de praias, parques com atrações que te ocupariam por dias, grande anfiteatros e muito mais. São tantas opções de diversão e entretenimento, que você só pára na hora de dormir (ou quando cansar). Os passeios podem começar na “Old Town San Diego State Historic Park”, onde foi construído o primeiro forte militar dos espanhóis. Os parques temáticos, sempre muito procurados, também são ótimas atrações (Sea World, Legoland). O Zoo da cidade é um dos maiores do mundo! E para quem gosta de água e exercício, não pode deixar de visitar o “Mission Bay”, o maior parque aquático americano, que possui atividades desde trilhas para corrida, caminhada, nado, pesca, vela jogos infantis, pipa, piquenique e muito mais. Para caminhadas, aproveite os 3Km ao longo do cais com uma bela vista e brisa mais que agradável. A atração preferida é o “Balboa Park”! Esse pequenino parque abriga nada menos que 15 museus, o zoo, jardins, teatros, centros de arte, orquidário, restaurantes... São vários dias sem repetir nenhuma atração! Visite também o Mission Bay Park, La Jolla, Coronado Island, Old Town e Embarcadero.
Para quem acha que EUA só vende fastfood, informo que San Diego possui muitos chefs jovens e criativos. E como toda cidade praiana, a alimentação é mais saudável para garantir a exibição dos belos corpos... Os frutos do mar são sempre mais abundantes também. Por causa da proximidade com o México, a influencia é bastante forte, assim como a italiana (principalmente em Downtown, Little Italy, La Jolla e Coronado). Um dos melhores tacos está na tradicional Fiesta de Reyes, no Old Town San Diego. Um local com ambiente festivo, com dançarinos típicos e mesas ao ar livre. Para aqueles que desejam experimentar um cardápio genuinamente californiano, as casas de steak-and-potato (filé com batatas) merecem ser provadas. Vamos às compras...Reserve espaço na mala, pois San Diego é bem favorável às compras. Existem muitos shoppings chiques, outlets com descontos e centros comerciais a céu aberto para consumir de tudo um pouco. Para começar : o mercado de rua Hillcrest, que funciona aos domingos no cruzamento da Normal Street com a Lincoln Avenue. Esse local reúne lojas de segunda mão e butiques estilosas, além de livrarias e casas de disco de vinil. Em Ocean Beach, mais precisamente no calçadão da Newport Avenue, rola às quartas-feiras um mercadão ao ar livre de flores, frutas e entretenimento. Por ali, proliferam antiquários abarrotados até o teto. Quem curte antiguidades vai delirar de prazer. A cidade possui vários shoppings (malls) e Outlets (ex: Las Americas Premium Outlets, Carlsbad Premium Outlets, Viejas Outlet Center). Escolha um e divirta-se!
Com tudo isso para conhecer e essa minha paixão pelos EUA, frequentemente eu tenho programado rotas e dicas para amigos e posso trazer encomendas pequenas também. Geralmente cobro uma taxa de 30% do valor da NF. A pessoa também pode estipular um valor máximo e, se eu achar dentro do preço, trago a encomenda. Ou então, a pessoa pode comprar no Brasil via internet e programar a entrega no hotel em que me hospedo. As rotas e dicas eu programo conforme perfil da(s) pessoa(s) e interesses e de acordo com a cidade ou região (esse serviço vale a pena para quem vai pela 1ª. vez). Pode ser um roteiro com dicas principais ou posso detalhá-lo com o objetivo de proporcionar uma estadia e compras mais eficientes. Eu indico os locais que eu frequento porque acredito que os EUA oferecem muito mais que Orlando e Miami...e que pode ser percebido pela sua beleza, gastronomia, além de ser uma excelente opção de custo x beneficio. Se você tiver interesse, meu email é arsobral@gmail.com
Anna Rachel, casada, 33 anos, gerente de projetos e grande curiosa pelas descobertas em viagens. Praticante de crossfit, amante de gastronomia e vinhos, amiga e sempre disponível. Super organizada com dinheiro e vive intensamente. Ela realiza.



21 dezembro, 2012

sexta-feira, dezembro 21, 2012

MADRID - A cidade que nunca dorme!

 Estive em Madrid 04 vezes. Impossível fazer um roteiro completo para quem vai a 1ª.  2ª.  ou 3ª. vez.....o tempo será sempre pouco. De Madrid é possível sair de trem e explorar a Espanha e outros locais da Europa. Madrid tem uma energia que consome : é uma cidade “ligada” em 300volts...ferve...chamada de “la Movida”, reúne pessoas de todos os gostos: boêmios, intelectuais, urbanos, consumistas, jovens, maduros e, claro, flamenco com sofisticação. A cidade é um exagero e uma das mais agitadas capitais da Europa, vibrante, dinâmica, moderna sem deixar de preservar seu patrimônio histórico e cultural. Foi fundada pelos árabes como uma fortaleza e em 1561 foi transformada em capital da corte por Felipe II.
Aproveitando minhas boas recordações, fiz um roteiro simples para quem está “debutando” na cidade. Essa sugestão pode ser entre 4 a 7  dias de permanência na cidade. Claro que não estou mostrando nem 1/3 do que Madrid oferece, mas por ser uma cidade intensa, é melhor conhecê-la com algum planejamento. Tudo pode ser feito de metrô ou a pé. Depende de sua disposição e do roteiro do dia. O estilo de vida conhecido como “La Movida”, apareceu a partir de um “movimento etílico-cultural”, ou seja, os madrilenos propagaram a noite de Madrid para o mundo como a mais animada e boemia da Europa. Tive a chance de vivenciar isso....perambular pelas ruas entre “tapas e tragos”, a terminar a noite com chocolate e churros.  Na maioria das vezes estive sozinha, por isso optei em hospedar-me em locais bem centrais que me permitiam caminhar pela cidade e acessar tudo com muita segurança. Recomendo o Hotel Carlos V pertinho da Puerta de Sol. Para quem quer fazer compras também é uma excelente opção porque permite “ir e vir” várias vezes ao dia e não ficar carregando o peso das compras.
Vamos às sugestões bem básicas....
Dedique uma manhã para o “Prado”. Ou seja, não tem como ir à Madrid e não conhecer ou revisitá-lo. Um banho de arte e história. O Museu do Prado  tem maravilhas como "As Meninas" de Velásquez, El Greco, Goya , etc....Dedique uma manhã inteira porque é encantador...Uma aula de história que nunca veremos no Brasil, dada a concentração de obras de arte num mesmo ambiente. É uma das maiores pinacotecas do mundo, com mais de 9.000 obras. Aproveite também para caminhar no Paseo Del Prado, ao lado do Museu e Jardim Botânico. Caminhar pelas sombras das árvores muito antigas e apreciar os jardins...é a cara de Madrid e de uma sofisticação simples e marcante. Perto daqui encontra-se, a Fonte de Cibeles, toda em mármore, que representa a deusa Cibele (símbolo da Terra, agricultura e fecundidade). É aqui que a torcida do Real Madrid comemora suas vitórias.  Reserve uma manhã também para conhecer o Museu Reina Sofia. Especial porque abriga muita coisa da arte espanhola do século XX e arte contemporânea. Ter a chance de “ver” e ficar “chocado” com a Guernica, de Picasso, além de viajar no mundo de Salvador Dali  e Miró . São experiências que mexem com a cabeça mesmo. Um contraponto ao Museu do Prado.
Aproveite uma manhã (ou tarde) também para conhecer o Parque de  el  Retiro, onde os madrilenhos vão nos fins de semana para passear. Tem sempre alguma coisa acontecendo. Não deixe de visitar o Palácio de Cristal que fica no parque, todo em vidro, cercado por um lago, construído em 1887. Para o Palácio Real e adjacências, recomendo um dia inteiro porque vale a pena e cansa muiiittttoooo. O Palácio Real  foi uma fortaleza no século IX no reino muçulmano, depois um Alcázar (destruído num incêndio por volta de 1700) e finalmente conhecido por ser a residência oficial do Rei de Espanha (mas o rei Juan Carlos não vive lá!), tem museu com obras de Caravaggio (Salomé com a cabeça de João Batista), Velázquez e Goya. Caminhe pelas cercanias e encontre ali pertinho o Campo do Mouro e a Praça do Oriente onde ficam as esculturas dos reis espanhóis. Contornando, descubra a Catedral de Almudena, foi construída onde era uma antiga muralha árabe e onde fica o túmulo de San Isidro, padroeiro de Madrid e a imagem da N. Sra. de la Almudena em madeira prata. Em frente ao Palácio Real, fica o Teatro Real que merece a visita guiada. E depois de tanto andar...perto do Teatro, tem que parar para experimentar tapas no 100  Montaditos. São 100 tipos de tapas que podem acompanhar cerveja e vinho (no verão eu peço tinto de verano, um tipo de sangria que acompanha bem todas as tapas...e no inverno, um Rioja...). 



Pausa para as compras, porque ninguém é de ferro né?
Um “aparte” importante sobre compras na Espanha: claro que não é mais barato que nos EUA. E ainda os preços estão em EUROS. Mas, se você não tem previsão de ir às compras nos EUA, vai encontrar produtos muito mais em conta que os preços praticados no Brasil. O que eu recomendo, nesse caso é descobrir as lojas da “terrinha” e deixar as marcas americanas de lado. Algumas lojas são populares lá e de grande referência aqui. Eis as minhas preferidas:Bershka , do grupo Zara e preços bem em conta. Roupas transadas e modernas. Lefties, a ponta-de-estoque da Zara, que é a maior bagunça e cheia de pechinchas preciosas. Zara ...e Mango....precisa falar? H&M , tem várias em Madrid e de uma elegância europeia a preços fabulosos. El Corte Inglês, a mais tradicional loja de departamentos da Espanha. Tem de tudo. Tem ainda o desconto para turista. A dica é procurar setor de informações para preencher o cartão de desconto, além do TAXFREE. Vale a pena garimpar aqui.  Sephora .. ..a mais tradicional loja de produtos de maquiagens.
Bom, outra coisa que tenho por costume é comprar as revistas de moda na Espanha que trazem as principais tendências que somente chegarão aqui no Brasil quase 1 ano depois. Nas farmácias, compro indiscriminadamente água termal D’Avene...meu vício. Ok, então...depois desses pequenos segredos compartilhados, vamos às compras. Reserve um ou 2 dias para as compras (que podem ser poucos viu?) e não os misture com passeios culturais, pois um deles pode ficar comprometido. A Puerta  del  Sol é a central de Madri e point agitadíssimo.  É fácil localizá-la, pois lá se encontra o símbolo da cidade (a estátua de bronze do Urso) e no meio da praça, estátua de D. Carlos III. Também fica aqui pertinho o Hotel Carlos V. Tudo que for preciso ou desejado de comprar, tem aqui, ao redor da praça e nas ruas que dão acesso a ela. É aqui que ficam as melhores lojas das marcas espanholas. Depois que você enlouqueceu nas lojas, recomendo parar na Casa Labra e conheça o mais barato e mais gostoso bolinho de bacalhau do mundo...coisa de doido....ou então caminhe até chegar à Plaza Sant’anna para comer e descansar num dos cafés elegantes e animados. A Gran Via  também é uma grata opção, pois tem um comércio fabuloso. Começa na Calle de Alcalá e termina na Plaza de España. Pela Gran Via a gente sente a intensidade de Madrid, pois além do comércio, é aqui que ficam os cinemas e teatros.  Um pedacinho da Broadway. E na Plaza de España, onde fica a famosa estátua de homenagem ao escritor espanhol Cervantes, tem uma feira de artesanato no final da tarde. Sugiro que, depois de caminhar pela Gran Via e fazer comprar, reserve o final da tarde para conhecer a Plaza de España e depois vá ao show de flamenco mais tradicional da cidade (na minha opinião, claro!)...tem que ligar para marca, pois o local é pequeno e vive lotado..Las Tablas...  ao lado da Plaza de España.
 
Para as noites...prepare-se para um tour de tapas...coisa de Madrid..coisa de Madrileño...
Sabe esse costume de brasileiro de ir a um bar, sentar e esperar ser atendido pelo garçom? E ficar a noite inteira sentado num mesmo local? Esqueça!!!! Na Espanha as pessoas ficam de bar em bar....não sentam....ficam em pé, bebem, beliscam conversam e seguem para o próximo bar....Comece na Plaza  Mayor, um local de bares e lojas de artesanatos, mas que já foi o centro dos acontecimentos, desde canonizações a execuções públicas e  corridas de touros. Esta praça sobreviveu a três incêndios, é linda, toda fechada, ponto de encontro, e um lugar que dá acesso a várias ruelas onde descobrimos cada lugarzinho...aqui tem restaurantes e até dá para sentar e ficar um tempinho, antes de começar a peregrinação da noite....É aqui que ficam as lojas de artesanatos tradicionais da Espanha. Siga o fluxo e encontre o Mercado de San Miguel. Certamente estará lotado, mas é assim mesmo. Fique um tempinho bebericando cavas, manzanillas, sangria, cerveja.... e experimente tapas de frutos do mar. Bem animado é lindo e o máximo para sentir como vivem bem os madrileños!!.  Hora de caminhar....siga o fluxo e conheça o Bairro La Latina...para todos os lados, bares, bares e mais bares...lotados...continue e siga em direção da Puerta Del Sol...perca-se em Madrid...mas tenha em mãos um bom mapa para saber por onde você está se perdendo..chegue até a Praça Sant’anna e aproveite para sentar um pouco de beber mais alguma coisa..... E para finalizar a noite....Chocolateria San Gines   , fundada em 1890. O local parece sair de um filme antigo da época romântica....e geralmente está lotado de madrugada porque comer churros de madrugada é uma mania madrilenha.

Mais algumas idéias....
Em Madrid tem muitas opções de flamenco. Além de ver grandes apresentações, da ultima vez, aproveitei para fazer aulas particulares com o grande maestro e bailaor Joaquin Ruiz. Ele foi de uma simpatia única, pois além das aulas...conhecer a noite de Madrid com um nativo...é outra história. Incluir as aulas com o turismo é muito proveitoso, principalmente para quem viaja sozinho.  
Outra coisa bem interessante : conhecer a cidade de Toledo! Que no passado foi próspera e sob o reinado árabe (século VIII). Era conhecida, pela tolerância religiosa e tinha grandes comunidades judaicas e muçulmanas. No século IX foi conquistada por Afonso VI. A cidade ficou conhecida pela produção de espadas, facas e ainda hoje pode-se adquirir esse tipo de artesanato nas lojas locais. A cidade foi local de residência de El Greco no final de sua vida. É um passeio diferente e que remete a história que tanto falei nos posts de Andaluzia. É possível ir de ônibus de Madrid até Toledo, uma viagem que dura cerca de 75 minutos. É barato e seguro!


É isso, uma amostra do que fazer em Madrid em poucos dias!
Amigos, este post encerra o ano de 2012 como um presente de Natal para mim mesma!!!!. Como estive lá mais de uma vez, tive a chance de relembrar cada passagem e me encher de gratidão por todas as vezes que decidi sair do meu mundo e voar bem alto.....A cidade de Madrid instiga a ser um anônimo na multidão e instiga a pensar em “chutar o balde” e deixar-se levar pela “La Movida”....e esse sentimento é muito bom quando um ciclo se fecha (final de ano) e a gente começa a pensar em “possibilidades” surreais.....huummmm...vou para por aqui...porque isso tá com cara de previsão astrológica ou surto sabático!

21 novembro, 2012

quarta-feira, novembro 21, 2012

PLANEJAMENTO...e sem saber que era impossível, foi lá e fez....

Esse post tem um viés mais que especial e totalmente dedicado às pessoas que, na simplicidade da vida e sem perder tempo questionando e duvidando, realizam...olham em frente... e transformam em realidade o que era sonho. Conheci o Luiz ainda menino...e no mundo em que vivíamos era quase impossível visualizar tantas realizações...mas era um mundo cheio de sonhos. E ele sonhou em ser bombeiro e se tornou e melhor do mundo.E ele sonhou em conhecer o mundo e o mundo ficou pequeno. E “a lição, que já sabemos de cor, agora só nos resta aprender”... planejar!

Sonho de ser bombeiro
Na chácara onde morei até os 13 anos de idade, nos idos de 1979,  havia muitos incêndios florestais. Eu via pessoas estranhas, em caminhões vermelhos, capacetes reluzindo dentro da fumaça que ajudavam meu pai a apagar o fogo. Fogo esse que ameaçava nosso pequeno barraco. Quem eram estas pessoas? Porque ajudavam meu pai sem serem chamados? Brincavam comigo e meus irmãos, tomavam água, sempre sorrindo e fazendo brincadeiras. Depois desapareciam. Um dia (pensava eu!) serei um deles. Ingressei na corporação em 1987, sou um deles! A essência de ajudar quem quer que seja, mantenho comigo até hoje!  A juventude em meio à natureza me direcionou para os esportes de aventura, explorei cavernas, escalei rochas pelo Brasil e Argentina, desci cachoeiras e cânions e, em 2005 cheguei ao cume do Aconcágua-6.962 metros, o pico das Américas e o mais alto depois do Himalaia. Em 1998 fui escolhido para fazer parte da equipe dos bombeiros de Brasília nos Jogos Mundiais de Bombeiros em Durban – África do Sul. Era uma prova de salvamento em altura, que me favorecia por causa da prática de esportes de aventura. Nossa equipe conquistou o 2º lugar com muita dificuldade. Em 2000 competimos em Mantes-la-Jolie (50 Km de Paris) e minha esposa nos acompanhou. Tivemos o patrocínio de uma fábrica de cordas francesas e uma visita à cidade sede da fábrica: Lile (norte da França próximo à fronteira com a Bélgica). Foi um sonho passear pelas ruas de leper, na Bélgica, com minha esposa. Nessa competição ganhamos a medalha de ouro empatando com uma equipe francesa. Um feito sem precedentes para os bombeiros brasileiros, pois os franceses são referência em Salvamento em Altura. Depois da prova, passeando na Torre Eifel, assistimos à premiação da prova Toughest Firefighter Alive-TFA batizada por nós como “Bombeiro Durão”. Esta é a prova mais importante dos jogos com uma noite de premiação especial. Minha esposa comentou que eu tinha condições de estar naquela solenidade, isto ficou na minha cabeça quando voltamos para o Brasil. Em 2006 houve seletiva para o Toughest Firefighter Alive-TFA no Mundial de Hong Kong. Minha primeira participação nesta prova e eram mais de 200 bombeiros do mundo inteiro. Consegui a medalha de bronze na minha categoria 35 a 39 anos e 5º lugar no ranking geral. Depois deste mundial, fui selecionado para todos os Jogos Mundiais de Bombeiros (World Firefighters Games) e para os Jogos Mundiais de Polícias e Bombeiros (World Police and Fire Games) onde a prova Bombeiro Durão recebe o nome de Ultimate Firefighter-UF, viajei todos os anos desde então:


2007- WPFG, Adelaide/Austrália - Medalha de ouro individual 40 a 45 anos
2008-WFFG, Liverpool/Inglaterra - Medalha de ouro individual 40 a 45 anos e prata por equipe
2009-WPFG,Vancouver/Canadá - Medalha de ouro individual 40 a 45 anos e ouro por equipe
2010-WFFG, Daegu/Coréia do Sul- Medalha de bronze individual 40 a 45 anos e prata por equipe
2011-WPFG, New York/EUA: Medalha de ouro individual 45 a 49 anos; (minha esposa viajou novamente comigo novamente)
2012 – WFFG, Sydney/Austrália: Medalha de ouro individual 45 a 49 anos. Aqui encerro minha carreira!

Além das medalhas e da satisfação de representar meu país, conhecer outros países é algo que não pode ser descrito com palavras, além da reunião de colegas bombeiros de vários países e a mescla de culturas, um aprendizado à parte. O que mais me marcou nos países que conheci foi:
- O colorido noturno das luzes da cidade e o fascínio pela negociação no comércio de Hong Kong. Eles não se agradam quando alguém compra pelo preço da plaquinha, você tem que negociar um desconto;
- O respeito aos idosos e a aplicação dos impostos nos serviços públicos em Adelaide;
- A cultura pulsante e os exageros das bebedeiras nos pubs em Liverpool;
- A receptividade aos estrangeiros e a promessa de bons empregos em Vancouver;
- A multidão de jovens vidrados em seus iFones e a paixão por esportes em Daegu;
- A cidade que nunca dorme e de tantos atrativos dia e noite: New York;
- A multiculturalidade e a funcionalidade nas ruas de Sydney(como sua irmã Adelaide). 

 

A(s) prova(s)....
ATFA (Toughest Firefighter Alive) dos WFFG jogos mundiais de bombeiros – é a prova mais pesada. São 4 etapas com intervalo pequeno:
Etapa 1: Corrida de 10m conecta as juntas de duas linhas de mangueiras na viatura, pega as outras extremidades (esguichos) e estende-as arrastando os 100 metros de mangueiras (+- 100kg nos últimos 5 metros). Larga-as e corre para enrolar duas mangueiras estendidas no chão;
Descansa o que faltar para 10 minutos (cada etapa começa 10 minutos após o início da anterior, ex.: 1ª etapa começa 09:00, 2ª às 09:10, 3ª às 09:20 e 4ª às 09:30);
Etapa 2: corrida de 10m, desloca uma bigorna (+- 40kg) com pancadas de marreta 5kg (+- 20 marretadas), corre 20m pega um galão com 25kg, passa por um túnel de 1,2m altura, volta com o galão e o coloca no local de origem, corre 90m, transpõe muro de 3m de altura, cai num colchão, corre 40m, pega um boneco 80kg e o arrasta por 90m até a linha de chegada;
Etapa 3: corrida de 10m, pega duas escadas (45kg cada) levanta-as contra a parede da torre metálica (uma de cada vez), corre 20m pega dois galões (13kg cada) sobe os 3 andares da torre com os galões colocam-os no piso e iça um rolo de mangueiras (+- 25kg) por uma corda, desce com os galões, corre 10m conecta um esguicho na viatura e corre 10m para o final;
Etapa 4: Sobe as escadas de um edifício 20 andares (TIVERAM DOIS MUNDIAIS QUE FORAM 40 ANDARES!!) com e equipamentos individuais: roupa para combate a incêndio (jaqueta e *calça), capacete, *botas, cilindro de ar. Aproximadamente 17kg de equipamentos.
A UF (Ultimate Firefighter) WPFG tem etapas parecidas mas com distâncias menores e não tem a subida do prédio na 4ª etapa. São 2 subidas na torre metálica de 3 andares. O intervalo entre as etapas é estendido, +- 1h30min, são 2 etapas no período da manhã e 2 à tarde. Esta prova é explosiva, de velocidade, e o TFA é uma prova mista com ênfase na resistência e na tolerância à dor!
A preparação física para participar de cada prova é distinta. Indiscutivelmente o TFAexige muito mais preparação que o UF. Ambas levam meses de preparação com corridas, musculação específica e funcional, nutrição direcionada, treinamentos específicos da prova, etc. Temos que  estudar a melhor forma de executar cada tarefa no menor tempo possível e o controle emocional para não atrapalhar na hora da prova!! Aí entra a minha experiência, conheço cada detalhe das provas, sei onde posso apertar mais e onde tenho que dosar energia, isto faz muita diferença no resultado final! 

A Aposentadoria como competidor
A prova é verdadeiramente dura, muitos a consideram até desumana e é a realidade extrema de bombeiro. Considero-me privilegiado por ter condições de enfrentar situações extremas para salvar outros. É uma missão! É minha missão! Tanto as provas quanto a preparação exigem muito tempo de dedicação e compromete o convívio familiar e os projetos do trabalho. Usufruí bastante destas oportunidades e graças aos meus dons físicos e técnicos (que Deus me proporcionou), procurei utilizá-los com o máximo de competência e inteligência. Acho que está na hora de dar um descanso para o corpo e me dedicar a outros projetos. Encerrei minha carreira com mais uma medalha de ouro : ter consciência de parar ainda no auge, embora só eu mesmo saiba o esforço enorme que foi esta última competição. Se eu puder treinar outros colegas, o farei com prazer, afinal a minha experiência poderá ser útil para ajudar os mais jovens. A decisão de parar também é um treinamento difícil, mas que precisa ser praticado.

As Viagens
É uma “droga sadia” e vicia. Depois de conhecer outros países, outras culturas, outras histórias...não dá para deixar de viajar mais!! Conheci 13 países, em todos os continentes. Para alguns voltarei junto com minha esposa. Para outros já foi o bastante, não me apetece retornar. Estive na Venezuela (Sta Helena Uairén) em missão de combate de incêndio florestal, na África do Sul (Durban) na competição. Duas vezes na França (Paris e Lile/ Paris e Normandia) em competição e turismo (nas horas de folga, claro!). Portugal (Lisboa e Cascais), Inglaterra (Liverpool e Londres), China (Hong Kong), duas vezes na Austrália (Adelaide e Sydney). Estive noHaiti (Porto Príncipe) em missão de Socorro às vítimas terremoto 2010, Argentina (Córdoba e Mendoza), Chile (Santiago e Valparaízo), Colômbia (Bogotá) em missão oficial e nos EUA (new York). As viagens têm um papel preponderante na minha consciência atual, tanto profissional como pessoal, de pai de família e esposo. Como profissional pude ver as possibilidades de progresso técnico e também observar a nossa situação frente os corpos de bombeiros do restante do mundo. Temos muito o que melhorar mas, antes de tudo, temos que consolidar nossa ‘identidade’ utilizando o que há de melhor no mundo, adotando e/ou adaptando para nossa realidade cultural e geográfica as boas experiências vividas. Como pessoa é impossível não ficar diferente. As imagens, os costumes, as histórias que se abrem aos nossos olhos, promovem uma reviravolta na nossa percepção de mundo e de vida, se bem que não é só ver, é saber enxergar também, Afinal muitos vêm e poucos enxergam realmente.
E o meu plano agora é, junto com minha esposa, proporcionar pelo menos uma viagem internacional para cada filho, com um objetivo pré-estabelecido. Minha filha mais velha foi para Brighton – Inglaterra fazer intercâmbio de inglês, passou um mês e achou pouco! Para os outros dois estamos planejando, pois, como não temos condições financeiras privilegiadas temos que planejar bem para otimizar as oportunidades. Vou continuar viajando, agora com minha esposa.
Acredito bastante que ter objetivos é primordial para qualquer coisa na vida. Planejamento faz parte da vida, sem objetivos e planejamento a gente fica vagando por aí. Objetivos fazem com que, quando levantamos a cabeça, tenhamos para onde olhar e continuar caminhando, “é como na montanha”...na direção do topo. 

Luiz Antonio Aquino Caetano, casado (Jaqueline Farias, sua alma gêmea), 46 anos, formado em Geografia, ingressou no Corpo de Bombeiros Militar do DF em maio de 1987. Pai de 3 filhos (2 meninas: 22 e 20 anos e 1 menino: 18 anos)





20 setembro, 2012

quinta-feira, setembro 20, 2012

TIRADENTES - MG, Corrida de aventura X-TERRA

Então...sempre escrevo aqui o que passou, ou seja, a viagem feita! Este post vem com uma novidade....estou colocando a viagem na etapa de planejamento! Ou seja...como chegar lá, na prática!
 
O roteiro é simples e tem um propósito : Corrida de aventura X-TERRA, em Tiradentes – MG...
É...cara (o) amiga (o).....fazer coisas diferentes requer se “enturmar” com grupos diferentes e a corrida é uma excelente forma de aproximar pessoas...Principalmente quando a gente se propõe a fazer parte de um grupo com profissionais cheios de inovação, como é TIME Olha só como isso nos proporciona oportunidades : Uma viagem para praticar a corrida e desfrutar de cultura e gastronomia....e com pessoas que “curtem” coisas parecidas....viu só? Nem sempre viajar sozinho é estar sozinho....como tenho dito...
Humildemente eu tento acompanhar esse grupo de aficionados pela corrida. Pelo menos mantenho a regularidade de treinos (2 vezes por semana com o grupo no Parque da Cidade e 1x por semana por conta própria, geralmente aos domingos), seguindo as planilhas e orientações que me são recomendadas. No entanto, classifico-me como atleta amadora, pois não tenho nenhuma pretensão de vencer a barreira dos 10kms. E a corrida tem um propósito de manter-me condicionada para dançar Flamenco.....que é meu principal objetivo e paixão. Vejam vocês que, assim como eu sou apaixonada pelo Flamenco, conheci pessoas que são aficionadas pela corrida!!!!  Na mesma intensidade....pessoas que são capazes de viajar um mundo para vivenciar uma maratona....Mais um exemplo de como uma PAIXÃO pode nos dar ASAS....
A corrida é um esporte democrático e barato. Só preciso de um espaço, tênis e shorts....é uma atividade que não tem desculpas para não praticar.  E assim, com treinos e mais treinos, dentre as várias atividades que a TIME organiza e nos incentiva, surgiu o convite para fazer a X-TERRA, uma a corrida de aventura pela Estrada Real em Tiradentes-MG, no dia 29 de setembro de 2012.. Tudo organizadinho pela TIME e a agencia de viagens Conquistare Turismo Esportivo e Lazer, a preços e logísticas justos....
Então, eu decidi ir para Tiradentes por 3 motivos : conhecer a cidade e vivenciar sua história (estou numa fase de história do Brasil), me embalar na gastronomia e, claro, vivenciar a corrida noturna de aventura.

Além da logística, tem a preparação para a corrida. Eu me inscrevi no menor percurso, cerca de 7,5km. A TIME me preparou uma planilha com treinos direcionados e meu planejamento tem sido :
-Seguir a planilha de treinamento nos dias de semana : não faltar nenhum dia de aula para manter o condicionamento, com muitos treinos de areia, que me causam vertigens e muitas dores, mas necessários para a prova.
-Correr aos domingos em terreno acidentado: onde moro tem muitas subidas e o percurso fecha em 7 km, muito próximo do percurso da corrida.
-Manter o Pilates como fortalecimento para evitar lesões
-Fazer pelo menos 01 treino mais forte com o grupo: me aventurei a acompanhar o grupo num treino mais específico e o que era para ser 8km virou 12 km. Pensei em desistir, mas...enfim...foi uma experiência incrível e determinante para minha posição de ATLETA AMADORA..., nesse dia assumi que sou um “estranho no ninho” e que muito provavelmente eles são de outro mundo, pois conseguiram cumprir correndo o percurso que deveria ser de 14km, mas era muito mais..... No final dos meus 12kms...eu tinha vertigem.....o treino foi num terreno bem acidentado, com descidas, subidas, poeira, pedras, rio e, claro, uma seca de 20% de umidade! Isso não é coisa de Deus!!! E, confesso que depois desse treino, quase desisti....
Agora, se vocês acham que a atleta amadora aqui fez um planejamento pesado, olha só o como o Luciano Freire, um amigo da TIME,  se programou. Ele é atleta profissional e tem um blog bem legal que se chama “Um Paraibano Corredor”. Um exemplo de como a corrida pode ser uma paixão estimulante e benéfica. Treino para ele é coisa muito séria......E não ficou só nos treinos de corridas.
Temos uma história de paixões muito parecidas...ele com a corrida e eu com o flamenco...então, já que eu estava treinando para a corrida e sofrendo.....eu convidei-o a experimentar uma aula de flamenco...e ele topou...quer saber como foi?
“Faaaaaal Galera!!! 
Beleuza de Creuza? Então, vamos aqui falar um pouco dos meus preparativos para o X-Terra - Etapa de Tiradentes? Este é um post que estou escrevendo com minha amiga Andrea Pires. E antes de mais deixa eu te dizer uma coisa Andrea: não é porque você não quer passar dos 10km e eu curtir as minhas maluquices de 42km que eu sou profissa e vc amadora!!!! Apenas temos perfis diferentes (posso até usar explicações astrológicas para tal). Mas de fato... você busca qualidade de vida e eu treino, me alimento, me planejo e vivo a corrida como um atleta... embora nunca vá ser um vencedor em prova alguma! E parabéns por ter se superado naquele treino (eu sei que não foi de Deus não!!! Mas agora você tem uma bela história para contar rsrsrs).
Ok, agora a corrida e a viagem em si: correr é uma grande paixão minha e do pessoal da TIME. Estamos unidos por essa paixão e por causa dela somos grandes amigos. E quer coisa melhor que manter a motivação do que viajando para fazer o que gosta? É de praxe escolher uma prova específica em algum lugar do Brasil (e do mundo) para corrermos, e consequentemente conhecermos o lugar, sairmos juntos como grupo e aprofundarmos esses laços de amizade.
O fato de escolhermos uma prova nos leva a dedicação para aquela prova. Fica bem como atleta profissional mesmo, que foca nas Olimpíadas ou Pan-Americanos. Sentamos com nosso treinador e estabelecemos nossos objetivos. E eles são bem distintos. Há aqueles que vão para se superar, há aqueles que querem baixar tempo, outros apenas para curtir. Mas em todos os casos ganhamos planilhas de treinos mensais que nos ajudarão a desenvolver determinadas habilidades. Mês a mês vamos executando cada treino e avaliando nosso progresso. É ai que vem a disciplina. É importante treinar bem (e quando digo bem, digo treinar forte quando é para treinar forte, e descansar quando é para descansar). Musculação é fundamental para fortalecer as pernas e preservar as articulações (ninguém quer chegar lá na frente feito um "véio cheio de dor" né?). Alimentação nem se fala. Nunca treinar sem comer antes e depois do treino. Comer de 3 e 3 horas e escolher os alimentos certos que proverão os nutrientes que seu corpo precisa para se recuperar do esforço e voltar mais forte (a corrida só envelhece se não nos alimentamos direito... para quem provê ao corpo de antioxidantes, ele fica mais jovem do quem não corre). A preparação para uma corrida de aventura exige que pelo menos uma vez por semana seja feito um treino em terrenos variados (areia, terrenos com muitas subidas e descidas, chão de terra batida, buracos, etc). Isso trabalhará diversos músculos que normalmente nem lembramos que existem (mas que depois que fazemos o treino eles fazem questão de dizer que existem rsrsrs). Minha planilha (correrei 18km nesse evento) semanal sempre consiste no seguinte:
Segundas - treino regerativo (6km beeeeem tranquilos, bem pangaré mesmo, para recuperar o corpo de esforço extenuante);
Terças - Musculação e Yoga (Yoga trabalha flexibilidade e complementa a corrida - e galera... eu sou muuuito encurtado... tenho que fazer mesmo);
Quartas "do sofrimento" - Treinos de tiro (aqui é correr "pra botar os bofes pra fora" que é para ensinar o corpo a tolerar a dor e ficar mais veloz);
Quintas - Musculação;
Sextas - Musculação;
Sábado - Longão (para o X-Terra há muitas corridas em trilhas, em caixas de areia, etc.)
Domingão - Descanso (atleta é gente também ... e descanso faz parte do treino, acreditem!)
Para poder viajar mais de uma vez por ano para correr eu sempre guardo uma parte do meu salário mês a mês. Quando Filipe (nosso treinador) nos diz qual será a próxima corrida e manda os valores eu já tenho uma boa parte da grana guardada. Se der para pagar a vista eu pago (que foi o caso dessa prova). Senão divido no cartão e simbora meu rei!!!
Alimentação: antes de qualquer treino sempre como carboidratos (tapioca, biscoito de arroz, frutas, etc) e proteína (queijo, peito de peru, etc.). Também mando para dentro um copo de suco de uva integral que contêm antioxidantes e ajuda na vasodilatação (melhora a alimentação muscular).  Depois dos treinos eu tomo uma "deliciosa" combinação de when protein com isotônico (que é basicamente proteína e carboidrato). Isso pode ser substituído por um sanduba de pão (para quem pode) e queijo e presunto com um copo de suco ou água de coco. Caso eu treine à noite, chego em casa e janto. Aí vem uma refeição que sempre combina carboidratos complexos (macarrão por exemplo) com proteína. Eu adoro inhame (carboidrato rico em vitaminas e antioxidantes) com ovo e queijo. Mas isso fica a cargo de cada um. O que todo corredor tem que lembrar é que comer certo também faz parte do treino! E é basicamente isso para qualquer viagem que faço para correr.
"Um estranho no ninho 'flamequista”
Como Andrea se acha uma estranha no mundo das corridas, eu decidi topar o desafio de entrar em um grupo onde as pessoas falam um idioma diferente do meu... num mundo onde eu estou apenas tentando sair da "caminhada" e os outros já estão em treinos para 'maratona'. Sim, porque foi assim que me vi na aula de dança flamenca que Andrea me levou. Ela dá um baile (literalmente) e eu fiquei apenas na tentativa de acertar alguns passos.
Primeiramente tenho que dar parabéns ao pessoal lá...da Oficina Flamenca -  QUE DIFÍCIL!!! E que bonito também. Os movimentos em sintonia com a música, a postura... fiquei encantado! E gentem... eu tentei, tentei mas meu 'celebro' não deu conta. São várias informações ao mesmo tempo. A mão tem que se mexer de tal jeito, os pés se movimentam rápido e não são passos que parecem um samba do crioulo doido!!!! Tem toda uma 'técnica'. É salto, salto, golpe, golpe, depois salto de novo... depois vira para um lado, depois para outro... quando a professora fazia os passos um a um com música lenta, eu até conseguia ver a lógica da sequencia... mas quando eu ia executar eu sempre me confundia e mexia a perna errada, ou ia para o lado errado hahahahaha... daí quando a galera passava a coreografia toda junta, ai sem chance para mim! Eu apenas ficava olhando boquiaberto.
O que percebi ali é que, assim como eu e a tchurma da corrida, eles têm códigos próprios.  Eles também viajam para ‘“dançar” (há cursos e festivais no Brasil e no mundo!). Eles se propõem objetivos, estudam, ensaiam... e no final produzem endorfinas do mesmo jeito! E pessoas distintas se unem em torno de uma única paixão. Dessa vez eu fui o “peixe fora d´água", mas fui muito bem recebido e curti bastante a experiência. Eu com certeza gostaria de aprender mais... mas este ariano aqui já tem tantas coisas na lista que colocar mais uma agora seria de pirar o cabeção!!! Mas quem sabe ;D...por enquanto sigo como atleta!  
Escrever este post com Andrea, aliás, foi uma incrível experiência. Essa troca foi incrível e espero escrevermos muitos outros posts par nosso blogs! é o paraiboy de salto e com asas  rsrsrsrs.
cheers !!!”
 
Então...vejam só a riqueza de relato do Luciano com relação à paixão dele com a corrida...vejam como foi a experiência do flamenco (ele esteve na Oficina Flamenca, uma escola mais que especial para quem ama flamenco)....e nós vamos juntos para Tiradentes, agora mais amigos! Ele como Atleta Profissional e eu como Amadora....mas o que a gente tem em comum e quer partilhar, é o seguinte:
1.   Mexa-se....integre-se em algum grupo de qualquer atividade....não fique lamentando a falta de aventura e emoção de sua vida...faça qualquer coisa....dê o 1º. Passo....eu viajo muito pelo Flamenco, o Luciano viaja pela corrida e ele foi lá e experimentou o flamenco e eu fui lá e estou experimentando a corrida....
2.  Cuide-se ....a única coisa que está sob seu total controle é seu corpo. Temos obrigação de cuidar bem dele, e, mais ainda...com prazer...Luciano tem uma disciplina fantástica...
3.  Aventure-se...e daí que sou uma atleta amadora no meio de monte de profissional? E daí que o Luciano esteve no meio de um monte de gente apaixonado pelo flamenco, tentando acompanhar nossos passos? As conversas e a troca de ideias são fantásticas...e mais amigos vão se espalhando pelo mundo....
4.   Divirta-se...a disciplina não quer dizer falta de diversão. Muito pelo contrário...o Luciano escreveu aqui...a TIME  promove saúde e diversão certa...eu asseguro isso e complemento que também o flamenco proporciona muitas alegrias, além de saúde
5.   Adquira uma Paixão, e você terá muitas aventuras e histórias para contar...
Eu e Luciano estamos de malas prontas...depois dessa prova em Tiradentes, a gente volta para contar os detalhes....até a volta!!!

Andrea Pires

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